Ajudando seus alunos a florescer!

Desde o início da pandemia de covid-19, houve um aumento no número de crianças e adultos com ansiedade e outras emoções negativas/exaustivas. Mais alunos de todas as idades estão lutando para equilibrar suas emoções e desenvolver resiliência para os altos e baixos da vida cotidiana. Quando as crianças chegam à escola, sobrecarregadas por sentimentos de que não têm as habilidades necessárias para administrar bem, é muito difícil que seus cérebros estejam prontos e abertos para novos aprendizados.

Floresça! é uma ferramenta baseada na pesquisa da psicóloga Barbara Fredrickson,* que optou por estudar as experiências positivas e edificantes que ajudam as pessoas a florescer, em vez das experiências negativas e desgastantes que podem causar sofrimento e doença. Fredrickson identificou as 10 emoções negativas/exaustivas mais comuns: raiva, medo, estresse, vergonha, culpa, constrangimento, frustração, tristeza, desprezo e nojo. Ela também identificou as 10 emoções positivas/elevadoras mais comuns: gratidão, admiração, inspiração, interesse (ter um hobby envolvente), esperança, um senso positivo de propósito na vida, tranquilidade, riso, alegria e bondade.

Fredrickson e sua equipe descobriram a importância de aprender a equilibrar as próprias emoções. Como os seres humanos vivem em um mundo fragmentado e ferido, é perfeitamente normal que eles experimentem algumas emoções desgastantes. No entanto, as pessoas podem aprender a equilibrar suas emoções desgastantes com emoções positivas, para evitar que sejam dominadas pela angústia. A pesquisa indica que as pessoas provavelmente precisam ter pelo menos três vezes mais emoções positivas do que negativas para se manterem equilibradas e uma proporção ainda maior para florescer.

Embora as descobertas de Fredrickson sejam recentes, o apóstolo Paulo usou ideias semelhantes para ajudá-lo a “florescer” quando estava na prisão aguardando a execução. No quarto capítulo de Filipenses, Paulo listou algumas das coisas que o ajudaram a ser resiliente diante de uma situação angustiante e assustadora. Ele escolheu louvar a Deus porque Deus é sempre louvável, não importa o que esteja acontecendo em nossa vida. Ele escolheu ser bom e gentil com os outros, e, sempre que somos gentis, também somos abençoados de maneira positiva, porque isso estimula a produção de oxitocina saudável e de bem-estar no cérebro humano. Ele entregou todas as suas preocupações a Deus em oração. Ele escolheu fazer coisas que o enchiam de paz, como contemplar a natureza e a criação de Deus. Ele se concentrou em pensamentos positivos e bonitos e compartilhou que havia aprendido a estar contente, qualquer que fosse a situação.

Por vários anos, enquanto praticava as ideias de Frederickson, descobri que elas me ajudam a ficar mais calma, feliz e menos estressada. Isso me inspirou a criar o Flourish! (Floresça!) como uma ferramenta simples para ajudar pessoas de todas as idades, inclusive crianças, a aprender como equilibrar suas emoções. Concluí que seria útil criar um conjunto de cartazes com foco nas emoções positivas e descrevendo maneiras simples de vivenciar cada uma delas. Cada cartaz contém um versículo da Bíblia, uma breve declaração sobre por que essa emoção é importante e 10 maneiras de experimentar a emoção positiva. Há também um cartaz colorido com uma árvore no qual as crianças mais novas podem colar uma folha verde sempre que decidirem fazer uma das ideias florescentes ou se envolver em atividades relacionadas. Um conjunto completo desses cartazes para download pode ser encontrado em http://www.ted.adventist.org/family/flourish.

Exemplos de atividades de “florescimento” para a sala de aula

Gratidão

• Peça aos alunos que escrevam as letras do alfabeto na lateral de uma folha de papel. Em seguida, peça-lhes que escrevam pelo menos uma coisa pela qual são gratos, começando com cada letra do alfabeto.
• As crianças mais novas podem fazer uma lista de gratidão com o tema das cores do arco-íris. Peça-lhes que façam uma lista ou desenhem coisas pelas quais são gratos, que são vermelho, amarelo, laranja, verde, azul e roxo.
• No final de cada dia escolar, peça aos alunos que compartilhem pelo que são mais gratos. Cada aluno pode citar por vez, seu objeto de gratidão, para criar uma maneira edificante e energizante de encerrar o dia.

Admiração

• Crie uma mesa para itens inquebráveis de interesse natural. Inclua uma lupa e alguns livros sobre a natureza com fotos impressionantes. Coloque um cronômetro sobre a mesa e incentive os alunos a fazer uma pausa e estudar um objeto por pelo menos um minuto, para descobrir algo novo que nunca viram antes e se maravilhar com a incrível criação de Deus.
• Peça aos alunos mais velhos para tirar fotos das coisas incríveis que eles veem na natureza. Reúna essas fotos e faça uma apresentação, em PowerPoint, semanal ou mensal de suas fotos “maravilhosas”. Isso pode ajudá-los a fazer uma pausa e olhar para as coisas bonitas em seu mundo.

Inspiração

• Escolha um versículo inspirador da Bíblia a cada semana e explore-o junto aos alunos. Coloque-o no centro de um quadro de avisos e convide os alunos a postarem seus pensamentos anônimos no espaço ao redor do versículo. Isso também pode ajudar os alunos mais introvertidos a responder ao versículo, porque não precisam se expressar na frente dos outros.
• Peça aos alunos que pesquisem e escrevam um texto sobre uma pessoa inspiradora na Bíblia, em sua família ou no mundo de hoje. Como essa história os inspira a viver a vida?

Interesse

• Crie um espaço para atividades ou desafios interessantes na sala de aula. Esse pode ser um lugar onde os alunos possam passar o tempo quando terminarem seus trabalhos de classe. Inclua quebra-cabeças desafiadores, materiais de artesanato bem apresentados, livros interessantes e kits de construção apropriados para a idade.
• Convide os pais e amigos da escola que tenham hobbies interessantes para conversar com os alunos sobre suas atividades.

Esperança

• Dê à sua classe algo pelo qual aguardar a cada dia ou a cada semana. Pode ser a leitura de uma história envolvente em voz alta, capítulo por capítulo; mostrar um videoclipe engraçado; ou fornecer um tratamento especial se a turma atingir uma meta semanal.
• Reúna os sonhos e esperanças dos alunos, escritos em formas de nuvens de papel, e organize-os em um quadro de avisos. Procure maneiras de incentivá-los a realizar seus sonhos.

Um senso positivo de propósito na vida

• Ajude os alunos a identificar seus pontos fortes, dons espirituais, paixões, talentos, habilidades e recursos e a usar seus dons em um projeto útil para a comunidade.
• Incentive os alunos a listar várias coisas bem-feitas que eles realizaram no final de cada dia escolar. Isso pode ser muito positivo no final de um dia cansativo e pode ajudá-los a identificar seu crescimento.
• Comemore as realizações individuais e de grupo, sejam elas grandes ou pequenas.
• Diga a cada aluno que ele é amado por Deus e que Lhe traz alegria.

Tranquilidade

• Se possível, escolha um canto tranquilo na sala de aula ou na escola. Chame esse lugar de “espaço seguro” e proteja a área com redes transparentes e luzinhas de enfeite. Toque uma música tranquila, coloque almofadas macias para sentar, livros relaxantes para ler, velas à bateria e cheiro de lavanda.
• Dê aos alunos uma solução com sabão para fazer bolhas (consulte receitas caseiras para fazer bolhas de sabão), porque fazer bolhas é naturalmente relaxante para a mente e o corpo.

Riso

• O riso ajuda a abrir a mente dos alunos para que estejam prontos para absorver novas informações. Poste um desenho diferente ou uma foto engraçada na parede ou no quadro de avisos a cada semana.
• Conte uma história curta, engraçada e relevante no início da aula ou leia um livro engraçado como uma história seriada.
• Incorpore quebra-cabeças, quebra-gelos, jogos como charadas ou jogos do tipo “Minute to Win It” para ajudar a construir um sendo de comunidade e gerar diversão enquanto se aprende.

Alegria

• A alegria é diferente do riso, porque é possível ter experiências felizes que não são hilariantes. Peça aos alunos que compartilhem seu momento mais feliz em cada semana e descrevam por que foi tão feliz.
• Peça aos alunos que escrevam histórias sobre uma ocasião em que foram muito felizes ou quando fizeram alguém feliz.
• Peça aos alunos mais velhos que entrevistem várias pessoas diferentes, perguntando sobre o que os deixa mais felizes. Convide-os a apresentar suas descobertas à turma e dizer o que mais os surpreendeu nas reações de seus entrevistados.

Bondade

• Inicie um pote de bondade, no qual os alunos colocam um botão sempre que vivenciam um ato de bondade de outro aluno. Peça-lhes também que escrevam o ato de bondade em um diário, informando o nome da pessoa, a ação e a data. Quando a jarra estiver cheia de botões de bondade, a turma compartilha uma guloseima como recompensa. Verifique se o número de botões é o mesmo das gentilezas registradas no diário para que os alunos não “trapaceiem” enchendo o pote com os próprios botões.
• Escolha um projeto de bondade em classe para realizar em sua comunidade, de modo que os alunos experimentem as bênçãos de compartilhar bondade com os outros.
• Façam juntos uma lista das diferentes maneiras pelas quais os alunos podem ser ou foram gentis uns com os outros e com suas famílias. Reúna suas ideias, escreva-as em corações de papel e faça uma exibição.

Professores “florescendo”

Antes que os professores possam ajudar os alunos a compreender e equilibrar suas emoções, eles precisam ter o conhecimento e as habilidades para cuidar de suas próprias emoções. Os administradores educacionais podem planejar um workshop para professores onde eles aprendem a importância de equilibrar suas próprias emoções e dar-lhes experiência prática de algumas das atividades simples incluídas nos cartazes Floresça! (Um webinar on-line de Karen Holford está disponível em https://www.youtube.com/watch?v=oizeR09tD7o, ou entre em contato com ela para obter mais detalhes (consulte o endereço de e-mail no final deste artigo).

É importante que os professores incorporem essas atividades “florescedoras” em sua vida regularmente, para que a escolha de maneiras saudáveis de equilibrar suas emoções se torne uma forma natural de responder aos estressores. Então eles estarão mais bem capacitados para ajudar as crianças a equilibrar suas emoções complexas.

Algumas escolas optam por ter um cantinho de bem-estar na sala dos professores, em uma mesa ou em uma cesta. Ali pode haver um belo livro com versículos bíblicos inspiradores ou devocionais; um livro de bom humor e desenhos animados para fazê-los rir; quebra-cabeças interessantes para absorver sua atenção; e objetos de interesse natural. Os professores também podem reunir e compartilhar suas próprias ideias para atividades que podem ajudá-los, e a seus alunos, a equilibrar suas emoções.

Misturando atividades “florescentes” às rotinas escolares

Floresça! pode ser facilmente adaptado a uma variedade de contextos escolares. A maioria das atividades descritas nos cartazes podem ser realizadas por diferentes faixas etárias e não necessitam de nenhum equipamento especial. Se a escola tiver um grupo de mídia social, atividades simples podem ser compartilhadas com a comunidade escolar regularmente.

Salas “florescentes”

Uma escola adventista perto de Londres, Inglaterra, criou uma sala de bem-estar para os alunos e a encheu de atividades para ajudá-los a experimentar diferentes emoções positivas. Uma música tranquila toca ao fundo. Velas à bateria piscam com segurança. Há uma mesa maravilhosa onde as crianças podem explorar objetos naturais e admirar-se com um arranjo de belas rochas e conchas, madeira e casca interessantes e livros de fotos da natureza. Outra mesa tem materiais de artesanato e cartões-desafio para inspirar a criatividade dos alunos. Uma cesta de livros engraçados fica ao lado de uma pilha de travesseiros para fazer um cantinho de riso. Um quadro de avisos está coberto de notas adesivas com mensagens de agradecimento. Brinquedos de quebra-cabeça interessantes enchem uma tigela grande sobre a mesa e, nas paredes, belos cartazes de versículos da Bíblia fornecem inspiração.

Descansos cerebrais

Um pouco das atividades do Floresça! podem ser usadas como “descanços cerebrais” na sala de aula. Os professores podem selecionar um punhado de atividades simples e distribuí-las ao longo do dia escolar. Essas experiências podem dar aos alunos um impulso emocional positivo, o que pode ajudar seus cérebros a aprender melhor, além de permitir que experimentem as emoções positivas que lhes trazem alegria e fortalecem sua resiliência.

Finalmente

Floresça! é uma maneira simples e barata de integrar emoções positivas na vida dos funcionários e alunos nas escolas. Quando os alunos experimentam os efeitos bons e naturais de escolher se envolver com emoções positivas e as praticam regularmente, logo aprendem a incorporá-las intencionalmente em suas vidas. Essas emoções positivas os ajudarão a aprender melhor, a se tornar mais resilientes, a ter uma melhor saúde mental e a ter relacionamentos mais felizes. Os cartazes Floresça! estão disponíveis gratuitamente e podem ser usados de várias maneiras. Se você deseja traduzi-los, ou se precisar deles em versões diferentes (.pdf, .jpg e .psd), entre em contato comigo para obter os arquivos ([email protected]).

Este recurso foi revisado por pares.

Karen Holford

Karen Holford, MA, MSc, MA DipCOT, é diretora dos Ministérios da Família, da Criança e da Mulher da Divisão Transeuropeia dos Adventistas do Sétimo Dia em St. Albans, Reino Unido. Possui mestrado em Psicologia Educacional e do Desenvolvimento e Liderança Cristã (Andrews University, Berrien Springs, Michigan, Estados Unidos) e Psicoterapia Sistêmica (Familiar) (Universidade de Bedford, Bedford, Reino Unido). Ela escreveu e coescreveu mais de 15 livros, incluindo a série de livros 100 Creative Ideas (100 Ideias Criativas).