Melhores Práticas no Trabalho | Ike C. de la Peña • Michael C. Pan

Aprendizagem durante situações estressantes:

otimizando estratégias de aprendizagem baseadas em evidências

A mudança abrupta das modalidades tradicionais presenciais de ensino para plataformas alternativas de aprendizagem (como aulas on-line, módulos autoguiados, instrução baseada em papel impresso etc.), como resultado da pandemia do coronavírus (Covid-19), afetou muitos educadores e alunos em todo o mundo.1 Os alunos, em particular, têm lutado com questões relacionadas a assuntos acadêmicos (adaptação a novas modalidades de aprendizagem) e saúde mental (depressão, ansiedade e pensamentos suicidas).2 Naturalmente, muitos ficaram para trás em seu aprendizado.3

Conforme o mundo entra em vários estágios de recuperação da Covid-19, os alunos (e educadores) estão enfrentando novos desafios. Os alunos podem sentir ansiedade e estresse relativos à volta às aulas.4 Além disso, outros ainda podem lutar contra a dor e o trauma de ter perdido um ente querido ou se recuperar de uma deficiência devido à Covid-19 ou ao longo período de confinamento e distanciamento social.

Como os professores podem ajudar os alunos ao voltarem para a escola? Que estratégias eles podem usar para ajudar os alunos a superar a “perda de aprendizado” durante a pandemia?5 Como os educadores podem ajudar os alunos a aprender durante situações estressantes em geral?

Concentrar-se no bem-estar dos alunos é fundamental para ajudá-los a aprender e ter sucesso em meio a situações de aprendizagem desafiadoras.6 Assim, ensinar aos alunos técnicas de gerenciamento de estresse e ansiedade é tão crucial quanto apresentar maneiras eficazes de aprender e estudar. Neste artigo, primeiramente discutimos estratégias que os educadores podem usar para fornecer apoio ao aluno durante situações estressantes. A seguir, descrevemos as estratégias de ensino e aprendizagem baseadas em evidências que podem ser aplicadas conjuntamente ou após a implementação das técnicas de gerenciamento de estresse, a fim de promover os ganhos do aluno na aprendizagem, apesar das circunstâncias estressantes.

Otimizando a aprendizagem por meio do gerenciamento de estresse

Ao manter o estresse dos alunos em níveis gerenciáveis ou adaptáveis, os educadores podem aumentar a prontidão dos alunos para aprender. As seguintes técnicas de gerenciamento de estresse podem ser apresentadas aos alunos durante as aulas como atividades especiais para promover o bem-estar ou podem ser apresentadas em programas de recuperação e aplicadas durante o tempo livre. Elas também podem ser incluídas como parte dos serviços escolares de apoio psicossocial. É também muito importante que os professores possam usar essas estratégias para gerenciar seu próprio estresse, uma vez que sua saúde mental também pode afetar o aprendizado do aluno.7

Estimulando a autoconsciência

As reações de estresse podem resultar de vários fatores desencadeantes. Um passo importante para lidar com o estresse é promover a autoconsciência.8 Para fazer isso, os professores podem ajudar os alunos a aprender como explorar e identificar suas reações físicas, emocionais, comportamentais e cognitivas quando se sentem estressados e as circunstâncias em que essas reações emergem.9 Os alunos também podem ser solicitados a explorar seus próprios pontos fortes a fim de aumentar sua consciência dos recursos internos que eles podem usar para gerenciar o estresse de forma eficaz.10

Uma ferramenta útil para promover a autoconsciência e a necessidade de autocuidado é a sigla H.A.L.T., que significa “Estou com fome? Estou com raiva? Estou sozinho? Estou cansado?”11 Se um aluno responder “sim” a alguma ou a todas essas perguntas, ele é incentivado a refletir sobre as situações que desencadeiam essas reações. As seguintes técnicas de gerenciamento de estresse podem ser aplicadas conforme necessário, antes ou durante o surgimento do estresse.

Gerenciando emoções difíceis

Pensamentos negativos como “Este curso ou tarefa é demais para eu suportar!” podem provocar sentimentos negativos (como desânimo), que podem ser ainda mais intensificados por eventos estressantes. Reestruturar, ou seja, olhar para uma situação a partir de uma perspectiva diferente, é uma técnica de regulação emocional que pode ser usada para gerenciar pensamentos negativos e seus resultados, bem como suas emoções difíceis.12 Reestruturar pode trazer emoções mais saudáveis e, consequentemente, comportamentos mais adaptativos.13

Para implementar a reestruturação, peça aos alunos que primeiramente identifiquem os pensamentos negativos subjacentes a uma emoção negativa (por exemplo, solidão ou preocupação). Em seguida, peça-lhes que reformulem esses pensamentos, dependendo de sua perspectiva individual (ver Quadro 1). Finalmente, faça uma investigação mais profunda, pedindo aos alunos que reflitam sobre como a reformulação ajudou a mudar seus sentimentos e comportamentos anteriores. Ao implementar essa técnica, os professores devem anotar as respostas, comportamentos ou experiências de seus alunos, a fim de identificar alunos cronicamente estressados,14 cujo funcionamento diário foi severamente interrompido pelo estresse, bem como aqueles que podem se tornar uma ameaça para si próprios ou para os outros. Esses indivíduos podem ser encaminhados para avaliação e intervenções adicionais por profissionais qualificados de saúde mental. No entanto, decidir quando e quem encaminhar pode ser mais desafiador em algumas ocasiões. Os professores podem se beneficiar desse treinamento adicional em saúde mental por parte dos alunos e do fornecimento de apoio psicossocial básico (ver Quadro 3).

Exercitando emoções positivas

Essa estratégia gira em torno de nutrir ativamente emoções positivas, como compaixão e gratidão (Fp 4:8). Uma maneira de praticar a compaixão e a ternura é visualizar a si mesmo e aos outros (entes queridos, amigos ou até mesmo inimigos) e proferir repetidamente (verbalmente ou mentalmente) desejos de boa vontade e amor para o(s) indivíduo(s) que se tem em mente.15 Isso pode ser feito durante exercícios respiratórios, meditação ou em qualquer outro momento determinado pelo indivíduo. Para exercitar a gratidão, pode-se simplesmente refletir sobre os acontecimentos do dia (por exemplo, antes de dormir à noite) e meditativamente relembrar as coisas pelas quais se é grato – acontecimentos extraordinários ou mesmo coisas simples, como um clima agradável.16 Outras formas de expressar gratidão que são praticadas na cultura de um indivíduo também podem ser incorporadas a esse exercício.

Os professores também podem encorajar o uso dessa técnica ao estender a mão para alunos que estão vivendo situações de emergência, como ficar refugiados em abrigos temporários (como instalações de alojamento ou isolamento). Em última análise, o objetivo é incentivar a reflexão e pensamentos e emoções positivas.

Nutrir a espiritualidade

Ao nutrir a espiritualidade, os indivíduos podem receber apoio psicossocial mais holístico, o que é especialmente significativo em tempos de crise, calamidades ou transições estressantes na vida. As intervenções espirituais têm sido associadas a resultados psicossociais positivos em alunos17 e podem ser implementadas no nível da escola para ajudar os alunos a lidar com ambientes de aprendizagem desafiadores e vários desafios pessoais. As instituições de ensino podem fornecer aos alunos programas de apoio espiritual e acesso a oportunidades que os ajudarão a manter uma espiritualidade saudável enquanto lidam com suas dificuldades. Os professores e administradores podem modificar os programas existentes na escola ou iniciar atividades de bem-estar espiritual aplicáveis ​​à crise existente. No entanto, essas atividades devem ser cuidadosamente planejadas para que considerem e respeitem as diversas orientações espirituais e tradições religiosas de cada aluno. As técnicas de gerenciamento de estresse descritas acima são meramente medidas complementares que os educadores podem introduzir e usar em suas salas de aula e não se destinam a substituir serviços formalizados que tratam de problemas graves de saúde mental dos alunos. Escolas sem programas de apoio acadêmico podem iniciá-las, enquanto aquelas com serviços de apoio já implementados podem precisar simplificar e mobilizar mais ativamente seus programas para lidar com as circunstâncias atuais.

Estratégias de aprendizagem baseadas em evidências de ensino

Estratégias de aprendizagem eficazes e baseadas em evidências que são aplicáveis em uma variedade de situações de aprendizagem (presencial ou on-line)18 também podem ajudar os alunos a aprender melhor em momentos de estresse. Elas também podem aumentar o envolvimento do aluno,19 o que será útil para educadores que lidam com alunos que voltam à sala de aula cuja motivação e moral foram afetadas pela pandemia e lockdowns.

Prática de recuperação

Também chamada de “efeito de teste”, a prática de recuperação é uma estratégia cognitiva que envolve a retomada de informações memorizadas. O próprio ato de lembrar fortalece a memória e facilita o aprendizado mais profundo e o armazenamento de informações de longo prazo. Foi demonstrado que a prática de lembrar melhora a aprendizagem de alunos de todas as idades, desde a pré-escola até o nível universitário.20 Além disso, essa técnica demonstrou diminuir a carga cognitiva, aumentar a metacognição e aumentar a confiança do aluno.21 Para alunos que experimentam ansiedade e estresse no período de retorno escolar, a prática de recuperação é uma das melhores técnicas que os professores podem introduzir, visto que essa estratégia também reduz a ansiedade do teste.22

Em vez de reescrever e destacar notas da apresentação do professor ou livro didático, que é passivo e algo demorado, os alunos podem ser instruídos a criar flashcards a partir de notas, concluir testes práticos ou criar e responder seus próprios questionários práticos. Para usar a prática de lembrar de formas envolventes, os professores podem empregar o método socrático de ensino (ensinar perguntando em vez de explicando),23 ou ferramentas on-line durante suas aulas, como Kahoot!, Flipgrid, PollEverywhere e Quizlets (ver Quadro 2) . Para maximizar os benefícios da prática de lembrar, os professores devem instruir os alunos a pensar no teste como uma ferramenta para melhorar, em vez de monitorar o status de sua aprendizagem.24 As tecnologias on-line mencionadas acima também devem ser usadas como ferramentas de recuperação, em vez de atividades competitivas para mais bem maximizar a participação do aluno e reduzir a ansiedade.

Prática espaçada

Os benefícios da prática de lembrar podem ser aumentados quando usados em conjunto com a prática espaçada, outra estratégia de aprendizagem altamente eficaz. A prática espaçada, que é o oposto de espremida, envolve estudar o material de uma forma distribuída (espalhando-o ao longo do tempo), em vez de em uma única e longa sessão.25 O espaçamento promove “um pouco de esquecimento,” o que é realmente útil na codificação e armazenamento de informações de longo prazo, uma vez que o processo de recuperar ou relembrar as informações armazenadas fortalece as conexões neurais e ajuda a solidificar o que é aprendido.

Para os alunos que acabaram de voltar à sala de aula após a pandemia, os testes diários podem intensificar ainda mais o estresse e a ansiedade. Os educadores podem, em vez disso, planejar espaçar o uso de testes e avaliações práticas para reduzir o estresse do aluno e incorporar com eficácia a prática espaçada e de recuperação. Eles também podem treinar seus alunos (especialmente os jovens) para projetar horários de estudo pessoais que usam efetivamente a prática espaçada. Além disso, iniciar uma aula com uma breve revisão de materiais anteriores e dar avaliações cumulativas são estratégias eficazes para facilitar a lembrança de materiais aprendidos durante o último dia, semana, bimestre ou semestre. Atribuir lição de casa sobre tópicos anteriores também pode garantir que as informações já adquiridas permaneçam frescas na mente dos alunos.

Intercalação

Alunos estressados podem achar muito difícil aprender matérias complexas e difíceis, como matemática e cálculos. A intercalação, uma estratégia de aprendizagem que envolve a apresentação ou estudo de materiais de forma mista, em vez de bloqueada ou sequencial, é um método que pode ajudar os alunos a lidar com matérias que envolvem cálculo ou requerem habilidades de resolução de problemas.26 A intercalação treina a mente para decidir qual estratégia usar para resolver um problema específico e identificar semelhanças e diferenças entre ideias e conceitos.27

Os professores podem usar essa técnica incorporando ferramentas on-line, como aplicativos (por exemplo, Quizlet, Quiz Champ etc.) que fornecem algoritmos de intercalação integrados (ver Quadro 2). Eles também podem ensinar pessoalmente seus alunos a usar essa estratégia de forma eficaz (ou seja, misturar materiais de aprendizagem diferentes, mas relacionados, como calcular volumes de diferentes formas, em vez de outros não relacionados, como problemas de matemática e temas de vocabulário).28 Os professores também podem desenvolver criativamente ferramentas instrucionais e ajudar os alunos a projetar métodos de estudo e/ou cronogramas que combinem intercalação e as estratégias de aprendizagem discutidas acima.

Codificação dupla

A codificação dupla envolve o uso de palavras e imagens para ensinar ou aprender o conteúdo. 29 Essa técnica, no entanto, não envolve avaliar o estilo de aprendizagem de alguém (por exemplo, auditivo, visual, cinestésico) e estudar de acordo com esse “estilo”, o que realmente não acelera a aprendizagem do aluno.30

Os professores podem usar a codificação dupla combinando textos e fotos ou ilustrações em suas apresentações e palestras. Infográficos, diagramas, histórias em quadrinhos e vídeos são formas atraentes e envolventes de usar essa técnica. Os alunos podem usar essa abordagem para reescrever textos de livros e criar recursos visuais que acompanham os textos. Eles também podem ser instruídos a recriar os recursos visuais da memória e descrevê-los usando texto para integrar a codificação dupla e a prática de recuperação.

A lista acima certamente não é exaustiva, e décadas de pesquisa identificaram várias outras estratégias de ensino e aprendizagem baseadas em evidências.31 Observe, no entanto, que a eficácia das estratégias de aprendizagem descritas acima foi demonstrada em ambientes “normais” de laboratório ou sala de aula; e, assim, estudos são necessários para estabelecer sua eficácia em situações estressantes. Durante esses tempos desafiadores, suporte psicossocial e habilidades de gerenciamento de estresse podem ser introduzidos para otimizar a eficácia e facilitar o uso contínuo de estratégias de aprendizagem baseadas em evidências pelos alunos. Em qualquer caso, os professores devem informar aos alunos que as estratégias de aprendizagem baseadas em evidências criam “dificuldades desejáveis” (ou seja, uma quantidade considerável, mas desejável de esforço), que fundamentam seus resultados benéficos.32

Como educadores cristãos, é nossa responsabilidade treinar nossos alunos para se tornarem “pensantes, e não meros refletores do pensamento de outrem”.33 O uso de estratégias de aprendizagem baseadas em evidências pode facilitar o processamento mais profundo do conteúdo e transformar os alunos em aprendizes ativos que têm maior probabilidade de ter sucesso em seus esforços de aprendizagem.

Em conclusão, o aprendizado do aluno é frequentemente afetado por condições estressantes. Os educadores podem desempenhar um papel importante na criação de um ambiente de apoio para os alunos – um ambiente que emprega estratégias baseadas em evidências e nutre uma saúde mental positiva para maximizar efetivamente o aprendizado em situações difíceis.


Este artigo foi revisado por pares.

Ike C. de la Peña

Ike C. de la Peña, PhD, é professor assistente de Ciências Farmacêuticas e Administrativas na Loma Linda University School of Pharmacy (LLUSP), Loma Linda, Califórnia, Estados Unidos. Ele obteve seu PhD em Farmacologia na Sahmyook University, Coreia do Sul, e fez pós-doutorado em Neurocirurgia e Reparo do Cérebro na University of South Florida, e Neurofarmacologia na Loma Linda University. Como neurocientista, o Dr. de la Peña tem feito pesquisas translacionais sobre o vício em drogas, distúrbios do neurodesenvolvimento e lesões cerebrais em adultos por mais de uma década. Como educador, ele está interessado em desenvolver maneiras inovadoras de ensinar virtudes para o avanço da educação farmacêutica. Atualmente, ele leciona Fundamentos em Ciências Biomédicas e um curso eletivo sobre estratégias para aprimorar o aprendizado e a memória na LLUSP.

Michael C. Pan

Michael C. Pan, MA, é professor assistente de Psicologia na Universidade das Filipinas - Visayas Tacloban College, Tacloban City, Filipinas. Ele atuou como consultor para organizações governamentais e não governamentais na concepção e implementação de serviços de saúde mental e apoio psicossocial. Ele também prestou primeiros-socorros psicológicos, programas de intervenção baseados em resiliência e outras formas de apoio psicossocial, para sobreviventes de eventos traumáticos. Ainda na Coreia do Sul, ele apoiou ativamente grupos de migrantes e outras organizações na promoção da saúde mental e do bem-estar. Ele é bacharel em Psicologia pela Universidade das Filipinas e mestre em Psicologia Clínica e de Aconselhamento pela Universidade da Coreia, em Seul, Coreia do Sul.

Citação recomendada:

Ike C. de la Peña e Michael C. Pan, “Aprendizagem durante situações estressantes: otimizando estratégias de aprendizagem baseadas em evidências,” Revista Educação Adventista 83:2 (2021). Disponível em: https://jae.adventist.org/pt/2021.83.2.7.

NOTAS E REFERÊNCIAS

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  2. Wang et al., “Investigating Mental Health of US College Students During the Covid-19 Pandemic,” ibid.
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  5. Ibid.
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  10. Ibid.
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  13. Ibid.
  14. Ibid.
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  20. Ibid.
  21. Ibid.
  22. Ibid.; Maya M. Khanna, “Ungraded Pop Quizzes: Test-Enhanced Learning Without All the Anxiety,” Teaching of Psychology 42:2 (2015): 174-178. doi.10.1177%2F0098628315573144.
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  25. Ibid.
  26. Ibid.
  27. Ibid.
  28. Ibid.
  29. Ibid.
  30. Doug Rohrer e Harold Pashler, “Learning Styles: Where’s the Evidence?” Medical Education 46:7 (12 de junho de 2012): 634, 635. doi.10.1111/j.1365-2923.2012.04273.x.
  31. Ibid.
  32. Ike de la Peña, Kathryn Knecht e Paul Gavaza, “Pharmacy Students’ Perception of an Elective Course on Evidence-based Learning Strategies,” American Journal of Pharmaceutical Education (5 de novembro de 2021): ajpe8232. doi.10.5688/ajpe8232.
  33. Ellen G. White, True Education (Nampa, Idaho: Pacific Press, 2000), p. 12.